살찌거나 부은 것도 아닌데 얼굴이 커 보이게 하는 원인 4가지
얼굴이 커 보여 고민하는 사람이 많습니다. 보통 체중이 과도하게 불어나면 얼굴이 커지게 마련입니다.
얼굴에 지방이 많아지면서 실제 안면 뼈 크기보다 얼굴의 부피가 더 커지기 때문입니다. 그러나 살이 찐 것도 아닌데 평소보다 얼굴이 커 보인다면 이야기가 다릅니다. 사소한 습관들이 얼굴을 더 커 보이게 할 수 있습니다.
발달된 턱 근육
턱에 힘을 가하면 턱 근육이 발달하면서 얼굴이 커진 느낌이 들 수 있습니다.
딱딱하고 질긴 음식을 즐기거나 이를 악무는 습관은 피하는 게 좋습니다.
무거운 기구를 드는 등 근력 운동을 하면 근육이 발달하듯 딱딱한 음식을 즐기며 힘을 가해 턱 근육을 자주 사용하면 턱 근육이 점점 발달하게 됩니다. 이외에도 턱을 괴거나 엎드려서 자는 자세는 턱이 점점 앞으로 나와 얼굴을 커 보이게 할 수 있습니다.
노화
노화로 인해 얼굴 살이 처지면 얼굴이 커 보일 수 있습니다. 나이가 들면 피부 탄력이 떨어지고 뼈를 지지하는 인대가 약해집니다.
이로 인해 얼굴에 축적됐던 지방이 중력을 이기지 못하고 턱 선 아래로 흐르듯 처집니다.
이때는 턱살을 줄이고 얼굴과 목 근육을 강화하는 스트레칭도 도움 됩니다. 허리와 목을 곧게 편 상태에서 머리를 뒤로 젖히고 10초 정도 입술을 내밀어 턱을 위로 당겨줍니다.
이후 천천히 고개를 내리면 됩니다.
얼굴 부종
얼굴이 붓는 것도 얼굴이 커 보이는 원인 중 하나입니다. 부종은 혈관 속 체액이 혈관 밖으로 빠져나와 세포와 세포 사이에 고여 피부가 부어오른 상태를 말합니다.
특히 음식을 짜게 먹거나 스트레스를 받았을 때 부종이 잘 생깁니다.
스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼 염분의 원활한 대사를 막습니다. 얼굴 부종을 완화하려면 마사지를 해주는 게 좋습니다.
거북목과 라운드 숄더
거북목 때문에 얼굴이 앞쪽으로 나오고 어깨와 등이 구부정하게 말리면 상대적으로 얼굴이 커 보일 수 있습니다.
거북목은 장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 현대인에게 흔한 질환입니다.
거북목을 예방하기 위해서는 평소에 목이 앞으로 나오지 않도록 앉을 때 등과 허리를 곧게 펴서 앉는 게 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞춰 사용합니다.
자주 묻는 질문과 답변
- 얼굴이 커 보이는 원인은 무엇인가요?
- 발달된 턱 근육, 노화, 얼굴 부종, 거북목과 라운드 숄더 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 턱 근육을 발달시키는 습관은 무엇인가요?
- 딱딱하고 질긴 음식을 즐기거나, 이를 악무는 습관, 턱을 괴거나 엎드려서 자는 자세 등이 턱 근육을 발달시킬 수 있습니다.
- 노화로 인한 얼굴 처짐을 예방하는 방법은 무엇인가요?
- 피부 탄력 개선에 도움이 되는 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하고, 얼굴과 목 근육을 강화하는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 얼굴 부종을 완화하는 방법은 무엇인가요?
- 음식을 싱겁게 먹고, 스트레스를 관리하며, 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
- 거북목과 라운드 숄더를 예방하는 방법은 무엇인가요?
- 앉을 때 등과 허리를 곧게 펴고, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞춰 사용하며, 장시간 같은 자세로 스마트폰을 하는 것을 피하고, 한 시간에 한 번씩 일어나서 5-10분 정도 서 있는 것이 좋습니다.